Rahasia Sehat Fisik dan Mental

Hidup yang diberikan Allah Swt. adalah anugrah, dalam kehidupan sehari-hari kita tentu kita pasti pernah merasakan senang dan sedih, sehat dan sakit, ada damai dan stres. 

Maka ada beberapa tips yang dapat membantu agar membuat hidup menjadi lebih sehat baik secara fisik dan mental dan agar hidup menjadi lebih tenang dan menyenangkan.
Berikut tips-tips yang harus dilakukan di sela-sela rutinitas kita ;

1. Makanlah makanan yang sehat dan menyehatkan. 
Pilihlah makanan yang baik, penuh warna dan bervariasi, karena semua itu pasti diperlukan oleh tubuh, seperti mengandung karbohidrat, protein dan serat yang cukup.

2. Tertawa yang cukup. 
Hidup ini penuh liku-liku dan banyak suka dan dukanya, maka agar hidup menjadi lebih berwarna isilah dengan tertawa atau bercanda dgn orang-orang sekitar kita, yang penting tidak berlebihan. Karena jika kita tertawa berlebihan akan mematikan hati (hadist nabi).

3. Rutin Berolahraga di Pagi Hari
Agar menghilangkan stres / tekanan hidup rutinlah kita berolahraga di pagi hari di bawah sinar mentari, baik itu senam ringan, lari pagi di sekitar komplek / taman, maka akan mengembalikan kesegaran dan kelenturan tubuh, usahakan lakukan seminggu 2-3 kali, minimal 30 menit.  Karena untuk mencapai sehat yang sempurna berolahraga adalah suatu keharusan.

4. Sholat Malam 
Shalat malam adalah salah satu tempat kita mengeluarkan semua masalah/ uneg-uneg pada Allah Swt. sebagai Sang Pencipta seluruh alam, sebagai sarana terdekat hamba dgn Pencipta-nya, sehingga dgn begitu lepaslah beban hidup.

5.  Ikutlah Aksi Sosial
Dengan mengikuti aksi sosial kita akan merasa lepas dari semua rutinitas hidup yang kadang membuat kita bosan, dgn kita bertemu teman baru dan memiliki misi baru untuk membantu sesama, akan membuat hidup menjadi lebih hidup, memberi semangat baru menjadikan diri bermanfaat bagi orang lain.

6. Peliharalah Hewan
Sebagai makhluk sosial kita tentu ingin memberikan kasih sayang kita kepada makhluk hidup, selain kepada sesama manusia juga kepada hewan peliharaan, seperti kucing, kelinci, burung, ayam, dll. yang pasti akan membuat kita menjadi lebih berarti dalam hidup ini. Sayangilah apa-apa yang dibumi maka apa yang dilangit akan menyayangi kita (hadis nabi). Tidak akan rugi jika kita memiliki hewan peliharaan.

7. Berkebun / bercocok tanam
Berkebun / bercocok tanam dapat membuat kita senang apalagi jika melihat tanaman yang kita tanam sudah berkembang / berbuah, membuat kita lebih bersemangat lagi dalam bercocok tanam, dgn memberinya pupuk, menyiramnya, atau menanam di pot yang besar / cukup, sesuai dengan besarnya tanaman.
Jika telah berhasil pastinya akan membuat mata kita menjadi fresh dan dapat menyegarkan suasana sehari-hari, karena itu marilah kita bercocok tanam walaupun hanya sedikit.
Itung-itung turut serta dalam melindungi bumi dari global warming, andai saja saya memiliki cukup uang, maka saya insya allah akan selalu membeli tanaman minimal per 3 bulan.
Sehingga lambat laun pasti teras / halaman rumah kita akan hijau menyegarkan.

Waktu Yang Baik Minum Kopi

Bagi orang-orang yang telah kecanduan kopi, badan rasanya lemas dan kepala berputar-putar jika sehari saja lupa tidak menikmati minuman berwarna hitam ini. Namun tahukah Anda bahwa minum kopi pun ada aturannya.

Menurut situs thoughtcatalog.com, kopi mempunyai efek baik jika Anda mengonsumsinya di waktu yang tepat. Kapankah itu?

Sangat disarankan untuk meminum kopi setelah pukul 9 pagi. Karena pada jam-jam ini tubuh perlu untuk menyeimbangkan hormon kortisol. Guna hormon kortisol ini sendiri adalah untuk mengatur tingkat stres Anda, Moms. Pada saat bangun pagi, hormon kortisol yang dihasilkan oleh tubuh sedang tinggi. Sehingga Anda tidak perlu menyeimbangkan jumlah hormon kortisol.

Karena fungsi kafein adalah meningkatkan jumlah hormon pengatur stres, jika Anda mengonsumsi kopi pada pagi hari, tingkat hormon kortisol akan semakin tinggi. Tingginya jumlah hormon kortisol akan membuat tubuh Anda merasa kecanduan. Rasanya Anda akan lemas sepanjang hari jika tidak mengonsumsi kopi.

Seorang ahli syaraf di Uniformed Services University of the Health Sciences di Bethesda, Maryland bernama Steven Miller mengungkapkan hal yang sama. "Minuman berkafein lebih baik dikonsumsi setelah pukul 9 pagi. Hal ini akan menyeimbangkan jumlah hormon kortisol. Pada pukul 8-9 pagi, tubuh menghasilkan hormon kortisol dengan jumlah yang tinggi. Maka jumlah hormon ini tidak perlu diseimbangkan lagi," tambahnya.

"Minum kopi yang paling efektif adalah pada antara pukul 09.30 dan 11.30, ketika jumlah kortisol menurun drastis dan sebelum meningkat lagi pada siang hari," pungkas Steven.

Lebih waspada akan bahaya yang mengintai kesehatan akan membuat diri kita lebih mudah menjalani aktifitas sehari-hari. Oiya, satu lagi ya Moms, selain pukul 8-9 pagi, tubuh memproduksi hormon kortisol paling banyak pada pukul 13.00 dan 17.30 hingga 18.30.

Ngopi dulu yuuk..

(vem/an/det)

Sumber : molto.co.id

Bagaimana Menghentikan Tangisan pada Anak

Namanya juga anak-anak terkadang emosi mereka naik turun, jika tidak dituruti malah menangis sejadi-jadinya. Bisa membikin bunda-bunda pusiing...

Ada tips disiplin yang mudah untuk diterapkan pada anak, agar ananda tidak ‘meraung-raung’ lagi. Berikut ini trik-triknya seperti yang dihimpun dari laman Parenting.com

1. Bagaimana jika anak-anak tidak mau terikat di car seat
Anak-anak terkadang merasa tidak nyaman jika terikat di kursi mobil dengan car seat (tempat duduk khusus anak-anak di mobil). Triknya, Anda bisa mengajak mereka bercanda dan tertawa-tawa, sehingga perhatian anak teralihkan dan tidak merasa terganggu ketika Anda pasangkan sabuk pengaman. Kemudian, siapkan juga mainan dan makanan favorit untuk menemani perjalanan.

2. Anak-anak tidak mau mencium nenek atau keluarga dekat
Debbie Glasser, seorang psikolog menyatakan jika tidak merekomendasikan untuk memaksa anak mencium keluarga, terlebih saat anak merasa kurang nyaman. Lebih baik Anda bisa memberi mereka contoh dahulu, ketika Anda mencium nenek, umumnya anak-anak akan ikut-ikutan karena mereka adalah peniru yang cerdik.

3. Sulit untuk diajak menyikat gigi
Anak-anak merasa menyikat gigi itu kurang menyenangkan. Anda bisa mengubah persepsi mereka ini. Ajak anak-anak menyikat gigi, tanpa bertanya ‘ya atau tidak’. Lebih baik katakan, "Dokter gigi bilang gigimu harus dibersihkan, jadi ibu menuruti apa kata dokter...", "saatnya menggosok gigi..." atau "Mau pilih yang mana sikat gigi hari ini, merah atau kuning..."

4. Tidak mau makan sayur
Beberapa sayur memiliki rasa yang kuat setelah diolah, yang bisa menyebabkan anak-anak kurang suka makan sayur. Triknya, Anda bisa membuat salad sayur atau salad buah dengan saus mayonaise yang lezat. Buat tampilan yang menarik dengan aneka warna buah dan sayur. Hmm... si kecil pasti suka.

5. Anak tidak mau mendekat jika dipanggil
Alih-alih berkata, "Nak, ke sini sekarang", sebaiknya Anda berkata, "Nak, ibu ingin kamu kemari dalam 5 menit". Jika sudah lewat waktu 5 menit dan ia belum datang, Anda bisa berkata "Nak, ke sini sebentar ibu mau bicara". Jika anak tidak merespon, Anda bisa menggandeng tangannya dan berkata, "Jika ibu memanggil, ibu berharap kamu datang".

Balita mungkin tidak mengerti waktu, tetapi ia paham tentang perubahan pada sorot mata Anda.

Jadilah ibu yang cerdas saat merawat anak-anak ya, Moms :)

Sumber : molto.co.id

Tips Agar Anak Suka Makan Sayur dan Buah

Betapa sulitnya menyuruh anak-anak untuk mau makan sayur dan buah, hal ini hampir dialami sebagian besar orang tua di seluruh dunia. Jangankan menggigit atau menelan, ketika disodori sepotong kecil buah pepaya anak sudah berlari menjauh.

Hmm... padahal segala kebutuhan vitamin yang baik untuk pertumbuhan si kecil  ada pada buah dan sayur. Bagaimana agar ananda mau membuka mulut untuk sebuah suapan satu sendok penuh sayur bayam. Tenaaang... ini dia caranya dihimpun dari Wikihow.com

Berikan contoh pola makan sehat
Anak-anak akan meniru pola hidup dan pola makan sehat dari orang tuanya. dan terangkan alasannya kita harus memakan sayur dan buah, misalnya untuk membersihkan usus kita dari kotoran-kotoran, dll.

Pilih camilan sehat untuk anak
Sediakan camilan sehat seperti salad buah dan sayur di kulkas yang mudah diambil atau dijangkau anak-anak.

Bila perlu disiplinkan anak
Rumah bukanlah kafetaria di mana anak bisa mendikte makanan apa yang baik menurut mereka. Jika anak menolak menu sayur yang Anda buat, tidak mengapa. Anda bisa menyimpan hingga mereka merasa lapar. Hangatkan secukupnya dan segera sajikan untuk anak Anda.

Berganti-ganti menu sayur
Ada beragam cara memasak sayur, cobalah variasi masakan dan memasak dengan berbagai cara untuk mengetahui makanan apa yang mereka sukai. buat perkedel, dadar telur plus sawi dan daun bawang dan sledri, dll.

Mengombinasi sayur dengan makanan favorit anak
Jika anak Anda menyukai makaroni dan keju, Anda bisa mencampur dengan  brokoli kukus atau kacang polong di dalamnya. Namun,  jika anak Anda suka spaghetti atau mie, Anda bisa mencampurnya dengan tomat, jamur atau kacang polong dan wortel tak ketinggalan saus tomat. Kadang-kadang mencampurkan sayuran ke dalam makanan yang mereka suka membuat mereka mau menyantap sayur tanpa menyadarinya.

Cobalah membuat jus sayur dan buah
Ketika membuat jus buah dan sayur, ajaklah anak untuk ikut membuat jus. Mereka kemungkinan besar akan lebih tertarik untuk meminum ‘hasil karya’ mereka sendiri. Kombinasikan jus dengan wortel, apel dan seledri kemudian berikan hiasan berupa stroberi merah atau cherry merah di bibir gelas, agar anak-anak makin suka.

Tuh kan, mudah kok membiasakan anak agar mau menyantap sayur dan buah. Bila perlu, ajak anak-anak ketika berbelanja sayuran dan buah, dan biarkan mereka memilih sendiri sayuran atau buah-buahan favorit. Berikan hadiah jika mereka berhasil memakan sayur dan buah yang sudah dipilih tadi.

(wik/det)

Sumber : molto.co.id

Manajemen Amarah pada Anak

Apakah anak-anak Anda suka melemparkan barang atau membanting pintu ketika marah? Inilah beberapa cara untuk membantu bunda-bunda di rumah menghentikan kebiasaan buruk pada anak dan menguatkan emosi pada jiwa anak agar tumbuh menjadi anak yang bermental baja.

Melansir dari laman Parenting.com, anak usia tujuh tahun yang suka meluapkan amarah dengan melempar mainan ke dinding merupakan hal yang masih normal dilakukan oleh anak. Frustasi dan amarah menjadi emosi langganan yang paling sering mampir pada anak.
Dan anak-anak butuh fisik yang kuat untuk melepaskannya. Begitulah ujar penulis buku “It’s OK Not To Share’, Heather Schumaker.

Tetapi untuk mengarahkan perasaannya agar lebih aman, ikuti trik berikut jika anak sudah mulai menampakkan tanda-tanda marah:

1. Suruh ia berlari memutari ruang tamu atau ruangan yang paling besar di rumah sebanyak 50 kali putaran (disesuaikan dengan usia anak); ia akan berada di satu ruangan sehingga perhatiannya akan terfokus pada ruangan tersebut dan juga pada hitungan.
 
2. Suruh ia pergi ke ruangan tertutup misalnya kamar mandi atau basemen dan biarkan ia berteriak sekencang-kencangnya agar meluapkan segala kemarahan di dadanya. Ini akan memberikannya ruang yang aman tanpa perlu khawatir suaranya mengganggu atau terdengar oleh tetangga.
 
3. Anda juga bisa menyuruhnya memotong kertas pembungkus atau kardus memakai gaya Karate. Ini akan membantunya meluapkan kemarahan.
 
4. Pergilah keluar rumah lalu berkeliling dan berlarian di sekitar rumah akan menciptakan tawa dan senyuman di bibirnya.
 
5. Atau ia bisa melempari pohon dengan lumpur, anak kecil suka bermain lumpur. Setidaknya ia akan aman meski Anda harus siap mencuci pakaian kotor si kecil.

Jangan biarkan anak-anak menyimpan amarah atau mendendam di dalam diri. Lebih baik alihkan kemarahan mereka ini untuk kegiatan lain yang lebih positif misalnya dengan berolahraga atau bermain di sekitar rumah.
(par/det)

Sumber : molto.co.id

Konsep Hidup sehat Ala Rasul

Adapun contoh tentang penerapan hukum islam yang telah di contohkan oleh Rasulullah SAW di dalam kehidupan kita sehari-hari, dengan maksud agar umatnya meniru gaya hidupnya.

1. Cara Makan Rasulullah

Rasulullah menganjurkan bahwa makan yang higienis itu ternyata memakai tangan, yaitu tangan kanan. Bukan seperti zaman sekarang ini, makan dengan cara memakai sendok, garpu, pisau dan sebagainya. Karena pada tangan tersebut merupakan refleksi pada ginjal, hati serta organ-organ tubuh yang penting lainnya yang dapat membantu proses kesehatan. Pada tangan kanan pula, dapat mengeluarkan enzim yang berfungsi sebagai enzim penserna toksin.

Adapun beberapa contoh makanan yang sering dikonsumsi Rasulullah adalah sebagai berikut :

a. Kurma
Kurma dikonsumsi Rasulullah, karena kurma merupakan makanan yang ajaib. Karena setelah kurma dicerna, zat yang terkandung di dalamnya dapat diubah menjadi sel darah, yang berfungsi sebagai pengganti Hemoglobin yang rusak setelah Rasulullah melakukan shalat malam

b. Apel
Apel juga sering dikonsumsi Rasulullah, karean apel banyak mengandung vitamin A yang berfungsi sebagai cadangan vitamin untuk aktivitas Rasul yang 2/3 malamnya digunakan untuk melaksanakan ibadah

c. Labu
Sudah kita pahami, bahwa suhu di Negara Timur Tengah sangat tinggi, sehingga Rasulullah sering mengonsumsi labu sebagai pengganti cairan dinding usus yang rusak karena suhu tinggi. Sehingga dengan demikian dapat mencegah terserang penyakit, seperti typus, maag dan sebagaimya

2. Cara Tidur Rasulullah

Tidur merupakan tempat lupanya seseorang kepada kholiknya. Maka dari itu, Rasulullah membarikan contoh yang baik agar manusia terhindar dari sifat lupa kepada-Nya.

Beliau mengajarkan kepada kita supaya tidur dengan posisi badan menengadah atau miring ke kanan, dan sangat tidak menganjurkan tidur menghadap kiri. Karena jika tidur dalam posisi miring ke kiri, maka organ tubuh yang berada di sebelah kiri (jantung, lambung, dan otak kecil) akan terhambat system kerjanya. Misalnya :

 a. Lambung
Kerja lambung yang seharusnya bertugas untuk menghaluskan makanan, karena mendapat tekanan, maka sebagian makanan yang seharusnya diproses maka akan terhambat.

b. Jantung
Kerja jantung ialah sebagaii pemompa darah ke seluruh tubuh. Karena mendapat tekanan, maka supply darah ke seluruh tubuh terhambat juga.

c. Otak KecilJika otak kecil mendapat tekanan, maka cara berfikir kita menjadi lambat walaupun hanya beberapa detik saja.
  
Wallahualam bi showaf.

Sehat Ala Rasulullah 1

1. Selalu bangun sebelum subuh
Rasul SAW selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu, sholat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yg mendalam antara lain:

• Berlimpah pahala dari Allah
• Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/ terapi penyakit TB
• Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan

2. Aktif menjaga kebersihan
Rasul SAW selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumaat beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman”(HR Muslim)

3. Tidak pernah banyak makan
Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan)”(Muttafaq Alaih) Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda: Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan.Bahkan ada satu tarbiyyah khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

4. Gemar berjalan kaki
Rasul SAW selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir,pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung
5. Tidak pemarah
Nasihat Rasulullah SAW: “Jangan Marah”diulangi sampai 3 kali. Ini menunujukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah:

• Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring
• Membaca Ta ‘awwudz, karena marah itu dari Syaithon
• Segeralah berwudhu
• Sholat 2 Rokaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

6. Optimis dan tidak putus asa
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT.

7. Tak pernah iri hati
Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat.
Ya Allah, bersihkanlah hatiku dari sifat sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat sifat mahmudah.
***

Sumber : Blog Tetangga

Hikmah Tidur Siang

Tidur adalah salah satu dari bukti kebesaran Sang Pencipta Tabaraka Wata’ala. Namun, mengapakah Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam memerintahkan kita untuk tidur sebentar di siang hari?
Adakah hikmah secara ilmiyah yang terkandung dalam hal tersebut?

Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam telah memerintahkan kita untuk tidur sebentar di siang hari. Beliau bersabda :

قيلوا فإن الشياطين لا تقيل

“Lakukanlah Qailulah (tidur siang), karena sesungguhnya syetan itu tidak melakukan qailulah”
(HR. Ath-Thabrani)

Penelitian ilmiyah yang baru telah menunjukkan bahwa tidur siangnya seseorang waktu kerja bisa mengurangi resiko masalah jantung yang berbahaya, dan mungkin fatal. Para peneliti mengatakan bahwa tidur siang (qailulah) di tempat kerja bermanfaat bagi jantung, karena bisa mengurangi stress dan goncangan jiwa, dimana pekerjaan adalah merupakan sumber utama stres.

Pada penelitian yang lain, para ilmuwan menekankan bahwa tidur siang sangatlah penting, agar seseorang bisa mengganti yang kurang dari tidur malamnya. Tidur malam tidaklah cukup dan terkadang bisa berbahaya kalau waktunya terlalu lama.

Oleh karena itu para dokter menyarankan untuk bangun malam disertai dengan melakukan sedikit kegiatan dan agar tidak tidur dengan waktu yang lama, karena itu bisa membahayakan jantung.

Marilah kita renungkan hikmah Nabi yang indah dalam hal tidur siang ini dan renungkanlah ayat yang mulia berikut ini yang telah mengabarkan kepada kita tentang bukti kebesaran Allah pada tidur di malam dan siang hari. Allah Subhanahu Wata'ala berfirman :

وَمِنْ آَيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ

“Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya.Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan” (Ar-Ruum :23)


Wallahu A’lam

Sumber : Blog Tetangga

Bagaimana Cahaya Lampu Tidur Yang Baik ?

Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.

Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.

Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.

Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.

Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.

Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.

Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika takut pada kegelapan

Benarkah Tubuh Menyembuhkan Saat Tidur ?

Manusia menghabiskan sekitar sepertiga umurnya untuk tidur. Tidur bukan hanya sekedar istirahat, tapi jauh dari itu ada proses perbaikan pada seluruh organ tubuh. Apa saja yang terjadi pada tubuh saat tidur?

Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).

Pola tidur yang buruk berhubungan dengan kesehatan yang buruk pula. Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan memori, mudah marah dan penurunan konsentrasi.

Berikut beberapa hal yang terjadi pada organ tubuh saat manusia tidur seperti dilansir Dailymail, Rabu (29/12/2010):

1. Otak
Meski tampak pasif, tidak aktif dan aktivitas otak turun sekitar 40 persen, tetapi otak tetap sangat aktif selama Anda tidur.
Tidur malam yang khas terdiri dari lima siklus tidur yang berbeda, masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Empat tahap pertama setiap siklus dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye move-ment (NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau rapid eye movement (REM).

Selama tahap pertama dari tidur ada gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini diselingi dengan sinyal listrik yang disebut sleep spindles, yaitu semburan kecil dari aktivitas yang berlangsung beberapa detik dan membuat keadaan tenang.
Tahap ketiga terjadi gelombang lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 persen gelombang otak melambat. Pada titik ini, 40 persen aliran darah normal di otak dialihkan ke otot untuk mengembalikan energi.

Tidur REM adalah tingkat tertinggi aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan mimpi yang dipicu oleh pons, yaitu bagian dari batang otak yang mengirimkan impuls saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.

2. Mata
Meski tertutup, pada saat tidur mata bisa tetap bergerak. Gerakan mata tersebut menunjukkan perbedaan pada tahapan tidur, gerakan paling cepat terjadi pada saat tidur REM (rapid eye movement).

3. Hormon
Selama terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk menyediakan energi. Kondisi ini disebut dengan tingkat katabolik yang didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid.

Tetapi saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating hormone dan hormon LH (luteinizing hormone).

HGH mendorong pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengontrol irama dan siklus tidur-bangun.

4. Sistem kekebalan
Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi.

5. Suhu tubuh
Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Berkeringat mungkin terjadi sebagai usaha tubuh untuk mencoba memerangi kehilangan panas.

6. Kulit
Selama tidur nyenyak, tingkat metabolisme kulit dipercepat dan banyak sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi kerusakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup dapat mempercantik kulit.

7. Pernapasan
Ketika tertidur, otot tenggorokan akan rileks sehingga tenggorokan semakin sempit setiap kali menghirup udara. Mendengkur terjadi ketika tenggorokan menyempit  dan bagian dari saluran udara bergetar.

8. Mulut
Air liur diperlukan untuk melumasi mulut dan untuk makan. Tapi selama tidur, aliran saliva berkurang sehingga menyebabkan mulut kering di pagi hari. Namun, mulut biasa sangat aktif selama tidur, yang menyebabkan orang secara tidak sadar mengertakkan gigi pada saat tidur.

9. Otot
Meskipun orang dapat mengubah posisi tidur sekitar 35 kali semalam, otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan untuk diperbaiki dan dipulihkan.

10. Darah
Denyut jantung turun antara 10 dan 30 denyut per menit ketika tidur. Hal ini menghasilkan penurunan tekanan darah, yang terjadi dalam tidur nyenyak. Selama istirahat, darah mengalir dari otak, melemaskan arteri dan membuat anggota tubuh yang lebih besar. Sel-sel dan jaringan yang memecah untuk menghasilkan limbah beracun juga menjadi kurang aktif saat tidur. Hal ini memberikan kesempatan untuk jaringan yang rusak untuk dibangun kembali.

Semoga dengan mengetahui bahwa besar sekali manfaat dari tidur nyenyak dimalam hari, maka kita akan menghindari hal-hal yang dapat mengganggu kenyamanannya, seperti udara yang panas, kamar yang pengap, lampu yang terlalu terang, dan lain sebagainya.

Dengan begitu kita akan mendapatkan tidur yang berkualitas, amiin..

Pelukan Ibu Hidupkan Bayi-nya Kembali

Sebuah kisah nyata yang menyentuh hati kita semua

Ajaib, seorang ibu berhasil menghidupkan kembali si bayi yang lahir prematur dan sudah dinyatakan meninggal oleh dokter, setelah mencoba bertahan dengan tetap memeluk dan menyusuinya.

Bayi Kate Ogg lahir dalam usia 27 minggu atau sekitar 7 bulan kurang. Beratnya hanya 1 kilogram. Ia diberi tahu oleh tim medis bahwa bayinya tidak bisa diselamatkan. Namun ia tidak mau melepaskan sang bayi dari pelukannya dan terus memberikannya pelukan.
Dokter memang gagal membantu bayi kecil yang akhirnya di beri nama Jamie itu untuk bernafas. Selama 20 menit mereka tidak bisa membuat bayi itu bernafas dan akhirnya menyatakan sang bayi meninggal.


Kate Ogg, sang ibu itu, melahirkan bayi kembar di sebuah rumah sakit di Sydney, Australia, Maret lalu. Kini, bayi yang diberi nama Emily itu tumbuh sehat, sedangkan kakak kembarnya, Jamie, meninggal saat lahir.

Keajaiban telah membawa bayi prematur kembali bernafas setelah diperkirakan dua jam meninggal. Sang ibu bayi, Kate Ogg awalnya diminta oleh sang dokter untuk tabah dan memberikan salam perpisahan terakhir. Namun Tuhan berkehendak lain, ia kembali bernafas setelah dua jam tidak memiliki detak jantung dan tidak menangis.
 

Bagaimana Jamie bisa kembali bernafas? Sang ibu melepaskan pakaian sang bayi dan mendekapnya dalam tubuhnya yang hangat. Setelah itu keajaiban terjadi.

Ketika Kate Ogg berjuang untuk menyelamatkan bayinya, staf medis mengatakan ia akan sia-sia melakukannya. Tetapi, Ogg tetap menyusui bayinya dan dua jam kemudian si bayi hidup kembali.

“Aku mengambil gaun dan meletakkan dia di dada saya, dengan kepalanya di lenganku dan aku memeluknya. Dia tidak bergerak sama sekali,” kenang Ogg, seperti diberitakan The Sun.
Setelah dua jam dipelukan sang ibu, bayi mungil itu menunjukkan adanya detak kehidupan. Si bayi terlihat bernafas. Terlebih setelah Kate sang ibu memberikan tetesan ASI menggunakan jari telunjukknya.

Akhirnya sang bayi bernafas normal. Kemudian dalam beberapa saat kemudian sang bayi membuka matnya dan menggenggam jari sang ibu.
“Ini keajaiban. Bahkan dokter mengaku tidak percaya,” ungkap Kate.

Setelah dipeluk dan mulutnya ditempelkan pada puting sang ibu, si bayi kemudian bergerak-gerak. “Aku merasa dia bergerak seolah-olah ia kaget, kemudian dia mulai terengah-engah, kemudian saya beri ASI melalui jari, baru dia bernafas teratur dan normal,” katanya.
“Aku berpikir, ya Tuhan, apa yang terjadi? Beberapa waktu kemudian ia membuka matanya. Ini sebuah keajaiban,” kenang Ogg pula.

Setelah itu, menurut Ogg, oroknya mengulurkan tangan. “Dia meraih jari saya, kemudian membuka matanya dan menggerakkan kepalanya dari sisi ke sisi. Dokter terus menggeleng berkata, ‘Aku tidak percaya. Aku tidak percaya.’ Tapi itu nyatanya anak saya benar-benar bisa bernafas lagi.”

Dokter kemudian memperkirakan, kehangatan tubuh sang ibu bertindak seperti sebuah inkubator untuk menjaga bayi hangat dan merangsang. Ini memperkuat teori “kanguru” bagaimana cara merawat anak-anak di kantong mereka.
Beberapa ahli percaya, pendekatan kulit bayi ke kulit ibu lebih menguntungkan daripada mengambil bayi yang baru lahir dan meletakkannya di inkubator.

Jamie sekarang tumbuh sehat, berumur lima bulan. Ayahnya, David, mengatakan, “Untungnya aku punya istri yang sangat cerdas. Dia punya insting untuk melakukan apa yang dia ingin lakukan. Jika ia tidak melakukan itu, Jamie mungkin tidak akan berada di sini.

Bayi yang lahir prematur memang sangat rentan terhadap suhu dan mudah terserang hipotermia sehingga harus dimasukkan ke dalam inkubator. Tapi dengan metode Kangaroo Care, ibu bisa merawat si kecil secara lebih dekat tanpa perlu menggunakan inkubator.

Kangaroo Care ini adalah metode perawatan bayi prematur dengan cara memberikan sentuhan kulit ke kulit antara si ibu dengan bayi.

Dalam melakukan metode ini, perlu diperhatikan bahwa posisi bayi harus lurus, tidak boleh ditekuk. Lalu bayi didekatkan ke tubuh si ibu. Kemudian beri penutup kepala dan kaki pada bayi. Lakukan hal tersebut selama 24 jam.

Dengan melakukan hal tersebut, bayi akan mendapat panas dari tubuh ibunya dan suhunya menjadi stabil karna si ibu memiliki suhu tubuh antara 36,5-37 derajat Celcius. Suhu tubuh ibu ini merupakan pemanas alami yang lebih baik dibandingkan dengan inkubator yang hanya bersuhu 34 derajat.

dari : blog tetangga

Hal ini dapat kita terapkan jika anak balita kita sakit dan dengan demikian mudah-mudahan dapat membantu.

Karena itu jangan tunda lagi sobat.. mari kita berkasih sayang kepada keluarga, sahabat atau sesama dengan memeluk mereka atau menyentuhnya. semoga sentuhan kecil ini dapat bermakna dan bermanfaat besar bagi mereka. amiin..

Kekuatan dan Keajaiban Berpelukan

“Power of hugging”, atau kekuatan tersembunyi dari sebuah pelukan, sesungguhnya memang nyata ada. Orang yang saling berpelukan, mengalirkan energi positif yang dahsyat. Jadi, hanya berpelukan dengan tulus dan penuh kehangatan, ternyata mempunyai kekuatan dan keajaiban yang dianugerahkan oleh alam. Ini adalah fakta yang tidak terbantahkan.

Setahun yang lalu ada berita di saluran “TV Channel-7”,Sydney, Australia, bahwa bayi lahir premature 27 minggu yang sudah dinyatakan meninggal, hidup lagi setelah 2 jam dipeluk ibunya. Berita mengejutkan itulah yang menyadarkan orang akan “kekuatan” dari pelukan. Bukan sembarang pelukan, tetapi pelukan yang penuh ketulusan, hangat, tidak dibuat-buat dan spontan. Mampu mengalirkan energi positif yang menggetarkan.

Sesungguhnya, yang dilakukan si ibu tersebut, dikenal sebagai Kangaroo Care yaitu perawatan bayi premature dengan cara memberikan sentuhan hangat dan menyalurkan energi si ibu kepada bayinya. Terinspirasi perilaku Kanguru, yang menyembunyikan anak-anaknya dalam pelukan hangat di kantong depan perutnya yang sudah ditakdirkan ada. Oleh karena itu, pelukan dari ibunda tersayang adalah pelukan yang tulus, hangat dan sangat dirindukan oleh anak-anaknya.

Kisah nyata di atas juga membuktikan bahwa “pelukan” bisa memberi keajaiban-keajaiban anugerah dari alam, dan bisa dipraktekkan oleh siapa saja, gratis,  dengan mudah, di  dalam kehidupan sehari-hari kita. Seorang ahli terapis bilang : “Kalau rumah tangga Anda di ambang kehancuran, peluklah pasangan Anda 20kali sehari. Saya yakin Anda berdua tak akan bercerai,” tuturnya. Benarkah? Menurut ahli terapis jiwa itu, setiap orang butuh  4kali pelukan per-hari untuk tetap hidup, 8kali untuk sehat dan 12kali untuk awet muda dan bahagia.

Saat berpelukan, tubuh melepaskan “hormone oxytoksin” yang tersambung dengan rasa damai, tenteram dan cinta. Hormon ini membuat jantung dan pikiran sehat. Oleh karena itu, pelukan dapat dilakukan kepada semuanya saja, misalnya pasutri, keluarga, anak, orang tua, dan teman. Pelukan ini juga berlaku pada anak-anak. Jika bayi anda rewel peluklah, beri kehangatan dan ketenteraman, jangan malah dijewer atau dicubit.

Dengan cara seperti itu, dia akan merasa aman dan efeknya jadi baik pada kekebalan tubuh. Pelukan juga dapat mengurangi sakit fisik maupun psikis. Dan mengubah emosi negatif menjadi positif. Jadi, sekarang siapkan pelukan terbaik Anda untuk orang-orang yang anda cintai, minimal suami, istri sebelum berangkat kerja dan pulang kerja. Juga bisa bagi orangtua dan anak-anak, saat pergi dan pulang sekolah.

Nah, selamat menikmati keajaiban alam. Hari ini, sudahkah Anda berpelukan? Jika belum, lakukanlah dengan tulus dan penuh kehangatan. Agar energi alam yang positif mengalir ke tubuh dan jiwa Anda, juga mengaliri orang-orang yang Anda cintai. (Nunung Susana).

From : obyektif.com

Keajaiban Sentuhan Mesra

Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengisyaratkan perasaan cinta antarpasangan. Mulai berpegangan tangan, berpelukan, hingga berhubungan seksual. Tak sekadar ekspresi cinta, sentuhan mesra bahkan mampu meningkatkan kualitas hidup.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa sentuhan sederhana seperti pelukan dan pegangan tangan dapat menghilangkan stres, dan mengurangi sakit. Hanya
dengan memberikan pelukan hangat empat kali setiap harinya, pasangan akan mendapat kehidupan pernikahan yang bahagia.

Para peneliti membuktikan bahwa wanita mengalami efek anestesi, sebuah kondisi di mana seseorang tidak dapat merasakan rasa sakit, hanya dengan melihat pasangannya. Lebih dahsyat lagi, hanya dengan berpegangan tangan, Anda akan merasakan ketenangan ketika diliputi perasaan tertekan.

Hasil penelitian tersebut didapat dengan cara meneliti 25 partisipan yang memiliki hubungan harmonis dengan pasangan dan memiliki luka bakar ringan. Setelah melihat foto pasangannya masing-masing, para partisipan mengaku rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat luka bakar berkurang.

Pada tes lainnya, para partisipan diberikan sumber panas yang cukup menyakitkan pada tangan mereka. Ketika memegang tangan atau melihat foto pasangan, para partispan juga merasakan rasa sakit dan
ketidaknyamanan berkurang.

Menurut psikolog Dr Ludwig Lowenstein, berpelukan empat kali setiap hari adalah rahasia di balik kebahagiaan pasangan suami isteri. Makan malam eksklusif, memberikan hadiah, atau jalan-jalan romantis juga merupakan faktor signifikan yang dapat mendukung kebahagiaan kehidupan pernikahan.

Sumber: VIVAnews.com

Keajaiban Berpelukan

KEAJAIBAN BERPELUKAN

Tahun lalu ada berita di TV Channel-7 Sydney bahwa bayi lahir prematur 27minggu yang sudah dinyatakan meninggal, hidup lagi setelah 2 jam DIPELUK({}) ibunya.

Yang dilakukan oleh si ibu, dikenal sebagai "Kangaroo Care", yaitu perawatan bayi prematur dengan cara memberikan sentuhan hangat dan menyalurkan energi si ibu pada bayinya. ({})

Kisah nyata diatas juga membuktikan bahwa "PELUKAN" bisa memberi keajaiban, dan bisa kita praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.

Seorang ahli terapis berkata : “Jika rumah tangga Anda diambang kehancuran, peluklah({}) pasangan Anda 20 kali sehari. Saya yakin Anda berdua tidak akan
bercerai”. ♥♥

Setiap orang butuh :
4 kali ({})pelukan/hari untuk tetap hidup
8 kali ({})pelukan/hari untuk sehat
12 kali ({})pelukan/hari untuk awet muda & bahagia

.͡▹ Saat berpelukan({}), tubuh melepaskan "hormon OXYTOKSIN" yang tersambung dengan rasa damai dan cinta. Hormon ini membuat jantung dan pikiran sehat. ({})

✔ Pelukan({}) dapat dilakukan pada semua, suami/istri, keluarga, anak, orang tua, dan teman.

✔ Pelukan({}) juga berlaku pada anak-anak. Jika bayi Anda rewel, peluklah({})jangan>:/ di jewer. Dia akan merasa aman dan efeknya pada kekebalan tubuh.

✔ Pelukan({}) juga dapat mengurangi sakit fisik maupun psikis, dan mengubah emosi negatif menjadi positif. \=D/

Jadi, sekarang siapkan pelukan({}) terbaik Anda untuk orang-orang yang Anda cintai!! ♥♥

✔ Minimal suami istri sebelum berangkat kerja dan pulang kerja. ({})

✔ Orang tua dan anak saat pergi dan pulang sekolah. ({})

Sudahkah Anda memeluk Anak, Org Tua Anda, suami/istri anda hari ini ?

Jadikanlah berpelukan menjadi kebiasaan sehari-hari.. dengan begitu kita selalu mentransfer rasa kasih dan sayang yang diberikan Allah sebagai Sang Maha Pengasih dan Penyayang.. dan nikmati hari bahagia itu.. :P

Selamat Menikmai Keajaiban Berpelukan

 

Anak Sehat Berkat Pelukan

Anak Sehat Berkat Pelukan dan Ciuman Ibu

 

Kasih sayang seorang ibu adalah yang terbaik untuk anak. Bahkan ciuman ibu bisa meningkatkan imun anak seiring perkembangannya.

Ada sekelompok peneliti yang menemukan bahwa ketika seorang ibu mencium bayinya, ia mengirimkan bakteri tertentu yang membantu meningkatkan kekebalan anak. Hal ini mampu membuat bayi lebih kuat menghadapi berbagai penyakit seperti pilek dan radang telinga.

Tidak hanya ciuman saja, pelukan dari seorang ibu juga bisa membantu pemulihan anak terhadap suatu penyakit. Penemuan ini ditemukan pada rumah sakit untuk bayi prematur, Bliss di Montreal, Kanada.

Penelitian ini melibatkan 61 bayi. Para peneliti mengukur detak jantung, level oksigen dalam darah dan ekspresi wajah bayi saat darahnya diambil. Hasil penelitian menunjukan bahwa bayi yang dipeluk oleh ibunya lebih cepat sembuh dari sakit yang dirasakannya. Sedangkan bayi yang tidak mendapat pelukan merasakan sakit jauh lebih lama.
(eya/fer)

By. Eka W. -  Wolipop 

Karena itu peluklah anak / pasangan kita sebisa mungkin setiap hari, walaupun ini adalah hal yang remeh namun besar sekali manfaatnya bagi tumbuh kembang dan psikologis anak dan kita sendiri sebagai pasangan suami atau istri.

Walaupun jika anak sudah agak besar ada rasa risih, namun kita harus tetap berusaha ada menyentuh kulit dari anak kita misalnya pundak kepala atau tangan agar kita tetap dekat dengannya, misal pada saat mereka berangkat sekolah, atau saat bertemu.. ungkapkanlah / perlihatkanlah rasa kasih sayang kita padanya .. yang mungkin anak akan merasa ada yang berbeda / kurang jika kita sedang berada jauh darinya.

Dengan demikian kita harus tetap menjaga rasa cinta dan kasih sayang kepada orang disekitar kita, dari rasa kasih dan sayang yang diberikan Allah Swt, Sang Maha Pengasih dan Penyayang terhadap semua makhluk-Nya.

Semoga dengan begitu kita semua menjadi lebih sehat selalu.. amiin..

Semoga bermanfaat.

Mengapa Kita Terus Ketagihan Makan yang Kurang Baik ?

Supaya kita tidak menjadi stres berkepanjangan gara-gara stres, baik itu dari akibat kemarahan, cemburu, terluka, kesedihan atau frustasi, kita perlu cara untuk menghindarinya. Ada cara yang negatif seperti alkohol, narkoba, rokok, judi dan seks berlebihan, ada juga cara yang agak ringan seperti “shopping”, dan yang paling sering adalah “makan”.
Bila kita ‘sedang emosi’, kita mengeluarkan begitu banyak energi emosi dari sistem syaraf kita. Tubuh kita harus mengalihkan sebagian energinya untuk ikut sera dalam emosi tersebut. Oleh karena itu, mereka yang emosional akan merasa capai atau kehabisan energi.

Walaupun pada dasarnya tubuh itu tidak mau memasukkan hal-hal yang mungkin merusak dirinya sendiri, tetapi karena kebiasaan kita dalam kehidupan sehari-hari, seperti makan, minum dan mungkin juga hal-hal yang sangat negatif, maka begitu stres, yang paling segera kita lakukan adalah makan, minum atau melakukan hal yang negatif, yaitu untuk menghindar dari stres berkepanjangan .

Mereka yang sedang patah hati gara-gara ditinggal si buah hati atau pasangannya selingkuh, nafsu makannya hilang, konsentrasi energi emosional syarafnya terpancang pada pemikiran dan stres itu. Bila kita bisa mengalihkannya, kita akan terhindar dari stres itu.

Sayangnya, kita sering berbuat yang paling cepat dan yang sudah menjadi kebiasaan. Kita sudah lupa bahwa ‘makanan dan minuman’ itu tidak bagus. Makanan-makanan yang merangsang seperti gorengan, yang pedas, yang penuh bumbu, yang asin, yang dimasak dst, seperti juga film porno dan hal-hal yang kurang baik tentu lebih cepat membuat kita mengalihkan perhatian dan lari dari stres. Akibatnya, kita juga tentu mengalami stres yang lain atau keluhan kesehatan pada waktu berikutnya.

Dengan demikian, tidak heran lah, mereka yang tegang, mereka yang stres tentu menjadi banyak merokok, banyak minum minuman keras, atau makan yang tidak baik. Walaupun semula mereka tidak bernafsu melakukan yang lain, tetapi kebiasaan di otak mereka memberikan sinyal agar segera melarikan diri dengan kebiasaan yang sudah ada.

Banyak sekali pekerja kantor yang menjadi sangat tidak sehat, karena mereka terus lari menuju makanan dan minuman yang tidak sehat. Mereka sadar bahwa itu tidak sehat, tetapi mereka tidak kuat menahan diri. Makin banyak masalah, makin besar keinginan mereka untuk makan dan minum yang tidak sehat. Mereka merasa bahwa itu adalah “energi baru”, mereka lalu menjadi teradiksi dengan kebiasaan tersebut. Mereka menjadi malas berpikir untuk memilih makanan dan minuman yang sehat, karena apapun hal itu juga masih memerlukan energi untuk berubah.

Lalu, apa sebenarnya cara yang jauh lebih baik untuk menghindari stres atau lari dari masalah yang berat bila kita sudah merasa begitu berat? Berjingkraklah dan bernyanyi keras atau tertawa. hahahaha…. . , kita akan segera terlepas dari himpitan stres itu.

Banyak makan buah segar, selingi dengan sayur segar organik, sesedikit mungkin makan biji dan makanan yang dimasak, hindari sama sekali produk hewani,
dan selamat makin segar dan bugar!

From: sumansutra.Blog